6 obiceiuri sănătoase care țin cancerul departe

Cancerul este o boală imprevizibilă, dar studiile științifice realizate de-a lungul timpului au demonstrat că există anumite strategii prin care riscul de apariție al bolii poate fi diminuat.

În continuare, vă prezentăm 6 paÈ™i pentru un stil de viață mai sănătos, care vă poate feri, pe termen lung, atât de cancer, cât È™i de alte maladii ce pot provoca decesul prematur.

1. Fă-ți testele screening!

Examinările medicale regulate pot surprinde anumite forme de cancer în stadiile incipiente, când sunt mai uÈ™or de tratat. Mai mult, în prezent există teste screening care pot chiar să prevină apariÈ›ia tumorilor – pe cele de la nivelul cervixului sau colonului, de exemplu.

2. Menține o greutate corporală sănătoasă!

Obezitatea È™i supraponderabilitatea se numără printre cei mai importanÈ›i factori de risc pentru cancerul mamar, de colon, endometrial, renal È™i pancreatic. Un program constant de exerciÈ›ii fizice È™i o alimentaÈ›ie echilibrată te pot feri însă de efectele negative ale greutății corporale anormale.

3. Adoptă un stil de viață activ!

Cercetările È™tiinÈ›ifice au arătat fără excepÈ›ie că activitatea fizică reduce riscul de a dezvolta anumite forme de excrescenÈ›e patologice – mamare, uterine, de prostată È™i colon. De asemenea, te pot feri de diabet È™i de bolile cardiovasculare.

4. Urmează un regim alimentar echilibrat!

Studiile au demonstrat că introducerea fructelor, legumelor, cerealelor integrale È™i peÈ™telui în alimentaÈ›ie, în detrimentul cărnurilor roÈ™ii È™i preparatelor procesate din carne, ne poate feri de numeroase tipuri de cancer. De asemenea, se recomandă evitarea consumului de dulciuri.

5. Evită tutunul!

În SUA, fumatul este responsabil pentru 1 din 5 decese – anual provocând încetarea din viață pentru aproximativ 480.000 de persoane. În medie, tutunul provoacă 80% dintre decesele ce apar pe fondul cancerului pulmonar È™i 30% dintre decesele corelate tuturor tipurilor de cancer.

6. Limitează consumul de alcool!

Potrivit cercetărilor È™tiinÈ›ifice, consumul de alcool creÈ™te riscul apariÈ›iei a numeroase forme de tumori maligne – mamare, esofagiene, hepatice, rectale, ale cavității bucale È™i colonului. Cu cât consumi mai mult alcool, cu atât creÈ™ti probabilitatea de a deceda prematur pe fondul unui tip de cancer, aÈ™adar este indicat să-È›i stabileÈ™ti anumite limite È™i să eviÈ›i excesele!

Sursa: American Cancer Society