6 obiceiuri sănătoase care țin cancerul departe

Cancerul este o boală imprevizibilă, dar studiile științifice realizate de-a lungul timpului au demonstrat că există anumite strategii prin care riscul de apariție al bolii poate fi diminuat.

În continuare, vă prezentăm 6 pași pentru un stil de viață mai sănătos, care vă poate feri, pe termen lung, atât de cancer, cât și de alte maladii ce pot provoca decesul prematur.

1. Fă-ți testele screening!

Examinările medicale regulate pot surprinde anumite forme de cancer în stadiile incipiente, când sunt mai ușor de tratat. Mai mult, în prezent există teste screening care pot chiar să prevină apariția tumorilor – pe cele de la nivelul cervixului sau colonului, de exemplu.

2. Menține o greutate corporală sănătoasă!

Obezitatea și supraponderabilitatea se numără printre cei mai importanți factori de risc pentru cancerul mamar, de colon, endometrial, renal și pancreatic. Un program constant de exerciții fizice și o alimentație echilibrată te pot feri însă de efectele negative ale greutății corporale anormale.

3. Adoptă un stil de viață activ!

Cercetările științifice au arătat fără excepție că activitatea fizică reduce riscul de a dezvolta anumite forme de excrescențe patologice – mamare, uterine, de prostată și colon. De asemenea, te pot feri de diabet și de bolile cardiovasculare.

4. Urmează un regim alimentar echilibrat!

Studiile au demonstrat că introducerea fructelor, legumelor, cerealelor integrale și peștelui în alimentație, în detrimentul cărnurilor roșii și preparatelor procesate din carne, ne poate feri de numeroase tipuri de cancer. De asemenea, se recomandă evitarea consumului de dulciuri.

5. Evită tutunul!

În SUA, fumatul este responsabil pentru 1 din 5 decese – anual provocând încetarea din viață pentru aproximativ 480.000 de persoane. În medie, tutunul provoacă 80% dintre decesele ce apar pe fondul cancerului pulmonar și 30% dintre decesele corelate tuturor tipurilor de cancer.

6. Limitează consumul de alcool!

Potrivit cercetărilor științifice, consumul de alcool crește riscul apariției a numeroase forme de tumori maligne – mamare, esofagiene, hepatice, rectale, ale cavității bucale și colonului. Cu cât consumi mai mult alcool, cu atât crești probabilitatea de a deceda prematur pe fondul unui tip de cancer, așadar este indicat să-ți stabilești anumite limite și să eviți excesele!

Sursa: American Cancer Society